說到產後抑鬱，很多人會想到跳樓、自殺這些極端的字眼，這些是非常嚴重的產後抑鬱。其實，身邊很多新媽咪會有輕微的產後抑鬱，即使是輕微的產後抑鬱也不能忽視，那些嚴重的產後抑鬱也是從最初的輕微產後抑鬱慢慢發展而來的，因此，新媽咪或家屬要能及時判斷新媽咪是否有產後抑鬱，並積極的應對產後抑鬱。
一、產後抑鬱，困擾着新媽咪
@豪仔媽：坐月子傷口疼，晚上還要餵奶帶娃，睡不好精神不佳，初為人母有太多東西不懂，生完過幾天老公就出差了，婆婆也不懂照顧，心情不好，處處覺得不順心，看什麼都不順眼。慢慢的自己變成怨婦一樣，心情低落，總是很消極很煩躁，也越來越不愛跟別人說話了。看着身旁的寶寶，也沒了當初的喜悅感……
二、產後抑鬱的表現形式
· 情緒上的表現
容易焦慮，總是擔心寶寶和自己的身體狀況;
容易被激怒，無緣無故對家人發脾氣，很小的事情都會引起自己不滿;
害怕和恐慌，總是幻想寶寶突然死亡，家庭發生重大變故等情形不能自拔。
· 行為的上表現
莫名地落淚;
採取酗酒、吸毒等消極生活方式;
缺乏鍛煉、不願運動;
不願意參加社交活動;
厭世並有自殺念頭，有自殘、自殺傾向。
·生理上的表現
抑鬱會導致食慾低下、從而體重減輕;
容易失眠、早睡、疲倦和乏力;
抑鬱情緒會降低免疫系統的功能，從而使人更容易患疾病，如冠心病、哮喘、頭痛和潰瘍病。
·認知上的表現
注意力不集中、思維遲鈍、反應緩慢、還比較健忘;
很難做決定、缺乏行動力、缺乏信心;
對多數活動缺乏興趣或愉悅感;
感覺活着無用或有罪惡感;
有時候很難對寶寶提起興趣甚至有厭惡感，過了又會自責。
三、如何應對產後抑鬱？
導致產後抑鬱的首先是產婦分娩后體內激素水平變化很大，有學者認為產後抑鬱的發生可能與雌激素、孕激素變化相關。其次，有些孕婦對母親角色缺乏認同，初為人母的角色改變產生心理衝突與適應不良。缺乏家庭的支持和幫助，尤其是缺乏丈夫支持的產婦更易患抑鬱症。
1、不要把自己完全閉鎖在家裡
如果身體沒有不舒服，天氣較好時可帶寶寶外出散步，吸吸新鮮空氣，讓心情開朗起來。最好能與好友們在一起，安全度過心理危機。
2、一懷孕即開始進入母親角色
通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑，學習育兒知識和技能，如餵奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時，還要對兒童正常的生長發育規律、常見病痛防治及安全防範有一些了解，並對意外有心理準備。
3、產後不要過多人打擾
產後要充分睡眠和休息，過度睏乏直接影響新媽媽的情緒。盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。同時，新媽媽的精神狀態很不穩定，要避免各種精神刺激，尤其是敏感問題，如嬰兒性別、體形恢復及經濟負擔加重等。
4、飲食上可以這樣來
·魚肉減輕心理焦慮
吃魚可改善精神障礙，這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產生相當於抗抑鬱葯的類似作用，使人的心理焦慮減輕。
·喝玫瑰花茶可抗抑鬱
中醫認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。
誘發產後抑鬱的因素對每個產婦而言都不一樣，新媽咪要了解產後抑鬱，學會自我控制及調節。家屬要多與產婦溝通，及時進行心理疏導，密切關注產婦的情緒，幫助產婦預防產後抑鬱，把悲劇扼殺在搖籃里。
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