順產是個體力活　這些東西要帶進產房

　　導讀：准媽媽都希望自己能夠順產，但順產可是一項體力活，更是一個持久戰，一般要耗費10多個小時。由於時間比較長，產婦將面臨着極大的能量消耗。所以，產婦不要因為疼痛難忍就不進食，攝取了足夠的食物身體才能儲存力量，有了足夠的精力和體力分娩才會順利。

　　准媽媽都希望自己能夠順產，但順產可是一項體力活，更是一個持久戰，一般要耗費10多個小時。

　　由於時間比較長，產婦將面臨着極大的能量消耗。所以，產婦不要因為疼痛難忍就不進食，攝取了足夠的食物身體才能儲存力量，有了足夠的精力和體力分娩才會順利。

　　那麼，生孩子時應該吃什麼來補充體力呢？下面我們來看一下過來人的經歷：

　　@丹丹：我是陣痛很厲害時就吃了巧克力，宮口開了，準備用力時要多吃，後面就痛得沒力氣了，吃點可以補充能量。

　　@美麗的丸子：吃了吃了，最後一個小時躺着拚命，醫生還喂我喝了一罐紅牛。

　　@小豆苗：我是吃肯德基，還有紅牛，巧克力，估計在產房吃肯德基的也就我了，因為生完就沒得吃了，所以那是最後的機會，我邊生邊吃。

　　生孩子時應該帶什麼進產房？

　　順產需要消耗大量的體力，除了巧克力，需要吃什麼好呢？小么就來給大家介紹幾種，比如說：

　　1. 巧克力。巧克力有大量的糖分和能量，而且又不佔肚子，所以是很好的選擇。

　　2. 紅牛。有一定的提神醒腦，補充體力，縮短產程。

　　3. 紅糖，蜂蜜水。這類食物含糖量較高，可快速產生能量，幫助生產，紅糖水還可補充體液。

　　4. 牛奶。分娩期間喝點兒牛奶，既補充能量，又補充水分。

　　5. 藕粉。藕粉中含有大量的澱粉，澱粉進入體內后，就會轉變為糖，產生能量。

　　6. 其他高能量食品。比如粥、麵條、米湯、小饅頭、麵包片等也可以帶進去。

　　順產是個體力活這些東西要帶進產房

　　正確呼吸，減輕疼痛

　　樓主有沒有練習那個lamaze呼吸法？個人經驗覺得管用哦~可以減輕生產時的疼痛感！

　　醫學上把人類能感受到的疼痛感分為12個級別，級別越高，感受到的疼痛感就越大。而母親分娩時候的疼痛就是第12級！

　　不過，使用"拉瑪澤呼吸法"可以幫助准媽媽們減輕一點疼痛。

　　拉瑪澤呼吸法是一種幫助產婦放鬆，緩解子宮收縮疼痛的一種呼吸法。其實就是當你肚子疼的時候把對肚子的注意力轉移到呼吸上。

　　拉瑪澤呼吸法包括以下5個階段和動作：

　　1. 胸部呼吸法

　　胸部呼吸法是一種不費力且舒服的減痛呼吸方式。此方法應用在分娩開始階段，宮口開3公分左右，孕媽可以通過這種呼吸方式，準確地給家人或醫生反映宮縮的情況。當孕媽感覺到子宮每5-10分鐘收縮一次，每次收縮時間約30-60秒時，由鼻子深深吸一口氣，隨着子宮收縮吸氣、吐氣，反覆進行，直到陣痛停止恢復正常呼吸。

　　2. "嘻嘻"輕淺呼吸法

　　孕媽應盡量放鬆身體，眼睛注視在固定位置上。用嘴吸入一小口空氣再吐出，完全用嘴呼吸，呼吸輕淺，吸入與吐出的氣量相等，保持呼吸高位在喉嚨，就像發出"嘻嘻"的聲音。練習時由連續20秒慢慢加長，直至一次練習能達到60秒。這個呼吸法應用在宮口開7公分以前，子宮收縮更頻繁，每2-4分鐘就會收縮一次，每次持續約30-60秒。當子宮收縮強烈時，需要加快呼吸，反之就減慢。注意呼出的量需與吸入的量相同。

　　3. 喘息呼吸法

　　當宮口開至7-10公分時，孕媽可感覺到子宮每1-2分鐘就收縮一次，這已經到了產程最激烈、最難控制的階段了。胎兒馬上就要臨盆，子宮的每次收縮維持30-90秒。這時應用此呼吸法緩解疼痛。先將空氣排出，深吸一口氣，接着快速做4-6次的短呼氣，感覺就像在吹氣球，比"嘻嘻"輕淺式呼吸還要更淺，也可以根據子宮收縮的程度調整速度。練習時由一次呼吸練習持續45秒，慢慢加長至90秒。

　　4. 吹蠟燭運動

　　第一產程的最後階段，孕媽會有想用力的感覺，但不能用力。此時，在陣痛開始時，孕媽先深吸一口氣，接着短而有力地哈氣。可以淺吐4次，然後一次性吐出所有氣，像吹蠟燭一樣。練習時每次需達90秒。

　　5. 用力推

　　此時宮頸開全，產科醫生要求孕媽在即將看到嬰兒頭部時，用力將嬰兒娩出。孕媽此時要用鼻子長長吸一口氣，然後憋氣，馬上用力。下巴前縮，略抬頭，用力將肺部的空氣壓向下腹部，完全放鬆骨盆肌肉。需要換氣時，保持原有姿勢，馬上把氣呼出，同時馬上吸滿一口氣，繼續憋氣和用力，直到寶寶娩出。當胎頭已娩出產道，孕媽可使用短促的呼吸來減緩疼痛。每次練習時，至少要持續60秒用力。

　　孕媽應從懷孕7個月開始練習分娩呼吸法，這樣才能在分娩時熟練應用，以免因不熟練使效果大打折扣。最好由准爸爸陪同練習，既可以督促，又能增進夫妻感情。

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